дубнадубна московской областидубна московскойдубна сайтыкаталог сайтов
 
  ДУБНА
       
Медицина     М Е Д И Ц И Н С К И Е   УСЛУГИ
   

Руководство по похудению

Эти нехитрые советы помогут Вам без усилий и с пользой для себя подготовиться к лету и сбросить пару лишних килограмм.

Вкусненькое. Каждый, кто съедает печенье в два часа ночи, знает, что раз уж в доме нет ничего более полезного, придется есть то, что имеется. Храните здоровую пищу так, чтобы она сразу бросалась вам в глаза. Овощи должны быть нарезаны и почищены, они должны проситься в рот или лежать на верхней полке на видном месте.  Укладывайте фрукты в вазу и ставьте ее так, чтобы вы сразу могли их увидеть. Избавляйтесь от всякой вредной пищи, которая вас соблазняет!

Закупайте заранее. Покупки — это важно, а вам необходимо знать, что вы будете есть в течение недели, так что закупайте заранее. Даже если вы и не шеф-повар у себя на кухне, действуйте так, будто вы — его помощник. И не бегите в магазин, если почувствуете голод. Постарайтесь всё же приготовить что-нибудь полезное.

Начните с малого. Не старайтесь сразу изменить свой образ питания, т.к. возможен потом психологический срыв. А небольшие изменения заставят вас со временем почувствовать большую разницу. Попробуйте есть салат вместо картошки фри, и это небольшое изменение поможет вам избавиться от тех калорий, которые вам необходимо переработать.

Не обкрадывайте себя. Если вы запретите себе есть все, что вам нравится, вы не сможете следовать новому образу питания. Балуйте себя время от времени и сочетайте свои слабости с тем, что вы не так сильно любите. Плитка шоколада или еще что-нибудь вкусненькое раз в неделю не убьют вас, и если вы будете есть это по чуть-чуть, то не почувствуете себя обделенным. Просто не съедайте это целиком и не ешьте каждый день.

Ешьте часто, но понемногу. Вам не нужно голодать, чтобы похудеть,— это плохая идея. Мы все начинаем переедать, когда морим себя голодом. Не спешите перехватить чего-нибудь вкусненького, если за час до обеда вы почувствовали голод. Если вы не будете поститься за обедом, то вряд ли наброситесь на него с одержимостью маньяка. Перед вечеринкой съешьте что-нибудь полезное. Если вы уже сыты, то не будете выслеживать официанта с крабовыми канапе. Пока вы питаетесь здоровой пищей, ешьте ее как можно больше — но не слишком много.

Попробуйте трюк с морковкой.  Держите в холодильнике блюдо сырой чищеной моркови (упаковка мелкой моркови, которая лежит прямо перед вашими глазами, может здорово выручить).  Вы можете съесть какую-нибудь вредную вкуснятину, но сначала должны съесть морковку (или шесть маленьких морковок). Это — просто чудо! Морковь почти напрочь отбивает желание съесть вредную еду.




 
   

 
 
    Рейтинг@Mail.ru